富士登山競走（5合目コース）エントリーのコツ

２年越しでようやくエントリーできたこの大会。その備忘録として、エントリーに成功したときの当時の状況を書き留めておきます(^^)

エントリーするのはランネット。２０１５年はiphone、Ipad、Macの3刀流で挑みましたが、サイトに繋がったときにはエントリーが終了していました（およそ１５分後くらいでした。）。敗因としては再読み込みしすぎてアクセスが拒否されたのではないかと思います・・。

その後、エントリーできた人の話を聞いていると、再読み込みは押さないで大人しく待った方がよいということでした。また、Wi-fiはオフにして4Gにしたほうが繋がりやすいという噂も聞きました。

そうして２０１６年・・・、なんとスマホ4Gが一番最初に繋がりました！噂が本当かどうかはわかりませんが、一見、何も対策のしようのないように思えるエントリー合戦。なにもやらないよりは試してみる価値があるかもしれません(^ ^)

あとは宿の予約はエントリー前にしておいたほうがいいです。エントリー後に予約しようとしても大抵、空きはありません(^_^;)みなさんいったん宿だけ予約しておいて、エントリーできなかったらキャンセルする作戦みたいですね(^_^)

民宿　山びこ

↑河口湖駅から歩いて行ける宿をなんとか予約(^^)

来年の山頂コースは5合目よりもエントリー合戦は熾烈ではない（はず）なので、少しほっとしています(^ ^)

↑遠征の予約は楽天トラベル(^^)

ランニング3年目を振り返って「3時間15分切りが見えてきた」

ランニングとトレイルランを始めて２年９か月が経ちました。そしてマラソンの３シーズン目が終わりました(^^)（※秋～冬の大会シーズンのことです(^_^;)）

せっかくなので、２０１５年度を振り返ってみたいと思います(^_^)

夕方の鴨川河川敷(^^)

まずは上半期参加の大会はこちら（↓）です。

・4月大阪府チャレンジ登山大会
・5月kobo trail 2015(KtoK)参加レポート
・7月美ヶ原トレイルラン&ウォークinながわ(45km)参加レポート
・9月UTMF（STYの部)参加レポート

上半期はSTYを第一目標に頑張ってきました。あらかじめ、STY級のロングトレイルを走っておきたいと思い、ミドル～ロングトレイルの大会を中心に参加しました。

STYは念入りに準備したいと思い、必携品だけでなく、いろんなアイテムも買って、お金もそれなりに使ってしまいました(^_^;)意気込みは一世一代の大挑戦！くらいのつもりでした。結果的にちょっと大げさだったのですが、無事に完走出来ました(^_^;)しかし、大会後、足首に水が溜まり、穿刺をして水を抜いてもらったのですが、しばらく満足に走れない日が待っていました(>_<)

下半期は怪我をしていないのを前提に大会の申し込みを済ませていたので、なかなかタイトなスケジュール(↓)でした(^_^;)

・10月大阪マラソン参加レポート
・11月福知山マラソン参加レポート
・12月奈良マラソン参加レポート
・2月京都マラソン参加レポート

大阪マラソン、福知山マラソンはファンランという名の悶絶ランでした(^_^;)走りたくてもすぐに脚が上がらなくなり、昨シーズンのベストとは程遠いタイムでした。もう怪我をしたときは休むしかありません。怪我は基本的に病院に行った後は辛抱強く休むしかありません(>_<)

奈良マラソンは自分の足に半信半疑になりながら、「またどうせ痛くなるんじゃないの！？」と過剰に期待しないでスタートしました(^_^;)するとベストタイムに近いタイムを出すことができて、怪我の完治を感じることができました(^o^)

奈良マラソンが終わってから、約2か月、ここぞとばかりに猛練習をしました。月間走行距離も過去最高の２７０キロ。大会の2週間前くらいからはしっかりと休んで、京都マラソンに挑みました(^_^)そしてシーズン最後の大会で自己ベストを無事に更新することができました！（3時間15分台）

来シーズンの目標ですが、密かにサブスリーを考えています(^_^;)目標を達成するには、まずはオフシーズンでも継続して練習ですね(^_^;)

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夏のトレーニング

夏のトレーニングはとにかく暑さとの戦いです(^^;;

月間走行距離も他の季節よりもどうしても減ってしまいます。特に今年の猛暑は異常です(^_^;)

私の実践している練習は、時間帯は日中よりも早朝か夜にしています。場所は日陰の多いところ、できればロードよりもトレイルを選んでいます。

トレイルは一人で行くのはまだまだ怖いので、なるべくイベントなどで複数人で行くことにしています(^^)

あとはアームカバーとBuffをやっています。Buffは首に巻いていますが、夏用のクール素材もあって日焼け防止にもなります。

夏は走れなくてもしょうがないという反面、秋からは大会シーズンなので、それから頑張ったのでは遅いかもしれないという焦りもあったりしますが、明日も朝5時に起きて頑張ってみます！

（2015年度）今シーズンのマラソン大会の予定(^^)

いよいよ東京マラソンと京都マラソンの申し込みが始まりました！

ひとまずエントリー完了。あとは抽選結果を祈るのみ・・・。

１２月までのロードの大会予定は確定しました！

１０月大阪マラソン
↓
１１月福知山マラソン
↓
１２月奈良マラソン

と３ヶ月連続でロードの大会に参加します！

前シーズンは福知山と泉州の２つのみでしたが、「もっと走りたい！」という気持ちが残ったままだったこと。

それと、外れると思っていた大阪マラソンが当たったので、なかなかのスケジュールになってしまいました(^-^;

東京・京都マラソンは当たると嬉しいですが、自己ベストを更新するなら新しいシューズも欲しいし、お金もかかるので悩ましいところです（；ω；）

前シーズンの泉州国際マラソンではアシックスのスカイセンサーグライド２を履いて走りました！（もうスカイセンサーグライド３が出ているようでした。かなり欲しいです・・。）

ブログ始めました！

はじめまして、たまです。

関西在住、３０代、ランニング＆トレイルランを始めて早２年・・。

ランニングを始めたきっかけは、テニスシューズを買いにナイキショップに行ったはずが、ランニングシューズを買わされた買ったことからです。

ナイキプラスのセンサーをシューズに入れて、「ipodで音楽を聴きながらお洒落にランニング♪」のはずが、初心者の私には1キロを走るのもやっとで、最初は汗ダラダラの必死の形相で走っていました（；＾ω＾）

その当時の私からしたら、ランニングが趣味として今でも続いているのはビックリです(^^)

トレイルランについては、あるお店のイベントで参加して、そこから楽しさを知りました。自然の中を子供のように走りまわる気持ち良さ。童心に返るとはこのことかという感動がありました(^^)

きっとランニングが続いているのもトレイルランの大会に参加する楽しさと、フルマラソンでベストを更新する達成感が忘れられないことからだと思います(^_^;)

ランニングとトレイルランは日常の生活を送りながら、あまり無理をしないでやってきました。月間走行距離は１００キロ台が続いていましたが、最近ようやく２００キロ走れるようになりました(^_^)

これからも、楽しさを忘れずにゆるく、ときには厳しく（？）、無理なくやって行きたいと思います(^_^)


 

ランニング2年目を振り返って「サブ３．５達成練習法」

シーズンが終わったので、２シーズン目（ランニング2年目）の振り返りをしてみます(^^)

トレイルとロードの両方をやっている私はオフシーズンは余りないのですが、ロードでサブ３．５を達成したときのことを記録しておきます(^^)

ランニング1年目でサブ４を達成して、「次はサブ３．５！」と思っていたのですが、一方、現実的にはまだまだ遠いだろうな・・と思っている自分がいました(^^)

そんな感じで、マラソンシーズン1発目の福知山マラソンを迎え、がむしゃらに走ると3時間35分のタイムを出すことができました(^^)

およそ25分のベスト更新で、自分でもビックリしていましたが、後から考えたら、以下のような理由が思い当たりました(^^)

①体重の減少(73kg→67kg)
②レースシューズの購入

①については、きっかけがありました。ランニングを始めたばかりの頃は、「走った分食べてもいい！」と思って、たくさん食べていましたが、明らかに摂取カロリーが消費カロリーを越えていました(^_^;)そんな中、「鯖街道ウルトラマラソンBコース(43キロ）」に挑戦したのですが、レース後半から着地衝撃に足が悲鳴を上げて、満身創痍でゴールすることになりました(~_~;)

着地衝撃を和らげる一番の方法は、減量です。極端に減らす必要はないと思っていますが、BMI２０位にはすることができました。体重の減らすコツは、間食(おやつ）を減らして、1食800キロカロリー以下くらいに抑えたくらいです。あとは走っていれば、消費カロリーとのバランスが取れて、自然に痩せました(^_^;)

②については、まだ購入は早いかなーと思いながらも、年末年始のセールで安かったので、レースシューズデビューしました(^_^;)減量で着地衝撃が減った分、レースシューズでフルが走れるようになりました(^_^)最初は足が豆だらけでしたが、段々とレースシューズの走るコツがわかってきて、レースシューズの軽さをタイムに活かすことができました(^o^)

レースシューズのスカイセンサーグライド２

3時間35分の福知山マラソンを終えてから、レースシューズの練習をメインにしました。レースシューズ用の足が更にできあがってから、3ヶ月後の泉州国際マラソンで、無事サブ３．５（3時間26分）を達成することができました！(^o^)

ランニング１年目を振り返って「初マラソンでサブフォー達成！」

せっかくブログを始めたので、ランニングを始めた最初の年を振り返ってみます(^^)

●２０１３年５月「ランニング＆トレイルラン開始！」
家の周りをゆっくりランニングし始めます。「汗だく→シャワー→ビール＆どか食い」のサイクルが気持ちよくて、なんとなく続いていました。５キロほど走れるようになり、一人だけでは寂しいので、ネットでイベントを探すようになります。するとランニングではなくて、「トレイルラン」というイベントを見つけ、新しい物好きの私は迷わず参加(^^)これがトレイルランとの最初の出会いでした。野生の動物のように無心になって走る楽しみにすっかり夢中になっていました。この頃の月間走行距離は測ってはいないですが、たぶん５０キロくらいです(^^)

●同年５月「京都チャリティファンラン（５キロ）」
初のランニング大会に参加。京都の宝ヶ池で５キロの大会を２５分で走りました(^^)５キロなのにヘトヘトでした。自分の中では全力を出し切ったという気持ちでした。

●同年７月「大阪城ナイトラン（１０キロ）」
暑い時期だったので夜の大会に出てみました。初の１０キロ。走りきれるか心配でしたが、キロ５分のペースランナーにぴったりくっついてゴール(^^)結果は５０分くらいだったと思います。

●同年１０月「あざいお市マラソン（ハーフ）」
初のハーフマラソン。まずは完走が目標。東京マラソン当選の発表後だったので、気持ち的にはノリノリでしたが、暑さにやられました。でも無事に完走できてよかったです。結果は１時間５３分でした。この頃の月間走行距離はたぶん１００キロちょっとです。

●同年１０月「京田辺市マラソン大会（１０キロ）」
初の雨の大会。走る男の森脇健二さんがゲストということで、参加しました(^^)目標タイムは特になかったですが、走る男女子部ランナーと同じペースで走ってみました。結果は４７分とベストをやや更新しました。

●同年１１月「淀川市民マラソン（１０キロ）」
地元なのでなんとなく参加した大会です。「淀川沿いをずっと走るので、景色の代わり映えがないよー」と聞いていましたが、その通りでした(^^)１ヶ月まえに１０キロを走ったばかりだったのでタイムは全く延びず、４７分でした。

●同年１２月「守山ハーフマラソン（ハーフ）」
この大会は明確な目標タイムがありました。キロ５分で走って１時間４５分を目指しました。目指すは３ヶ月後のフルマラソン。「潰れたらまた出直せばいい。」というつもりでやってみました。すると、小雨で涼しいこともあってか、目標を大幅に上回り１時間４１分でゴールできました。この大会からGPSウォッチを購入して使うようになったので、ペース配分はやりやすかったです(^^)

●同年１２月「大阪スポーツ祭典３０キロロードレース（３０キロ）」
同月のハーフが満足の結果だったので、怪我をしなければいいという気持ちで走りました。フルマラソンの目標をサブフォーに設定をしたので、それと同じペースのキロ５分３０秒くらいで走ることにしました。結果は２時間４３分で無事目標を達成できました。

●２０１４年２月「東京マラソン」
念願の初マラソンがなんと東京マラソンになりました(^^)目標はサブフォー。この大会のために調整をしてきたのであとは走るのみ・・。のはずが１ヶ月前に肺炎にかかり、治ったものの、練習はまったくしない日が続いていたので、非常に不安でした。更にランナーズニーと呼ばれる腸脛靱帯炎にもなって治ったばかりでした。そんなこんなでいろいろあったけど、そこはやっぱり東京マラソン。超ビッグイベントに興奮しないはずありません(^^)前日のエキスポでクタクタになりましたが、無事、スタートを迎えることができました。当日は雪が降ったりやんだりで、寒い中の大会となりました。応援のすごさに調子に乗ってしまい、ハイタッチをしまくり、写真撮影もしまくりで、３０キロ後に大きく響きました(^^)もうそこからは根性以外の何ものでもありません。GPSウオッチのガーミンはなぜか動かなくなるし、ペースダウンするし、沿道の時計を頼りにしながら何とかゴールイン。目標のサブスリーは何とか達成でき、やりきった感はすごかったです。ここで燃え尽きてランニングを辞める・・こともなく、もう次回の大会のことを考えていました(^^)

●同年３月「神戸六甲縦走トレイルラン」
初のトレイルランの大会に挑戦。しかし４０キロ累積標高２５００ｍのすごい大会にエントリーしてしまいました(^^)六甲山に登りたかったのと、案内に書かれてた「順位は競わない」という甘い言葉に誘われて、ハイキング気分で参加しましたが、がっつりトレイルランでした(^^)タイムは８時間越え。これまでの倍の時間をいきなり走ってしまいました。この大会のしんどさはすごいインパクトがありましたが、なぜかまた出たい！と思うようになりました。それはきっと山を走る気持ちよさと過去の自分を乗り越えたいという気持ちが出てきたからだと思います。

これで１年目はおわりです。よくこんなに大会を立て続けに出ることができたと思います。今考えると、出るペースが経験とバランスが取れていませんでした。ちなみにこの頃に履いていたシューズはアシックスニューヨークです。（ニューヨーク３もかっこいいですね(^^))