安心の京都一周トレイル

私がよく走っているトレイルはなんと言っても京都一周トレイルです(^^)

京都一周トレイルとは盆地である京都市の周りをぐるっと囲んだ山々のコースのことです。このコースを使った大会もたくさん開催されています。全長約７０キロのコースの一部を走ります。

しかし、「京都半周トレイル」という大会では、ほぼ京都一周トレイルの約６６キロを走ります(^^)（「半周」といってもほぼ全周です(^^)私も参加して５５キロでリタイアしました。）

このコースの良いところは、しっかりと整備されていて、エスケープルートも多く、看板の表示もわかりやすくて利用する人も多いので、安心して走れることです(^^)

冬の季節もまた雰囲気があって好きですね(^^)

このコースで有名な大会はやっぱり「東山３６峰マウンテンマラソン」です。毎年１２月に開催されます。私も昨年は参加しました(^^)(タイムは３時間５分でした。）今年は奈良マラソンに参加するので、次の機会にはまた参加したいですね(^^)

トレイルランニングを始めるのにお金は必要？（はじめてのトレイルラン）

私も初めてトレイルランニングを始めるときに最初に気になった話題です。

新しい趣味を始める時、長く続けるかどうかどうかわからないのにいきなり高い道具を買いたくないという気持ちはよくあることだと思います(^^)

トレランイベントに初めて参加しようとした時、何を揃えたらいいのかお店の人など、いろんなところで聞いて、私なりに、揃えたほうがいいものを考えてみました。もちろん最初から全て揃えるに越したことはありませんが、お小遣いが限られていますので(^^)、財布の負担は少なく、なおかつ安全にという視点で選びました。

ランニングを始めたすぐ後にトレイルランを始めた私は、とりあえず練習用のランニングシューズだけは持っていました。泥などで汚れる可能性もあるので、家に帰ったら早めに洗ってくださいね(^^)(私は疲れていても走った日に洗うようにしています。)

私の参加したイベントは、春の京都嵐山の愛宕山へ約１０キロでした。気候は暖かく、半袖のランニングウェアとパンツで充分でした。しかし山の天気は変わりやすく、標高が高くなると気温も下がるので、安く済ませたとしても安全面は疎かにできません。使用する頻度が低いから持って行くのをやめようというのは危険です。雨対策は１００均のレインコート。防寒対策はランニングで使用するウインドブレーカーで大丈夫でした。

水分補給ですが、山では湧き水があったり、最近では自動販売機もある所も増えましたが、欲しいタイミングであるとは限りません。やっぱり５００ｍｌのペットボトル１本は持って行きたいところです(^^)

あとはおなかが空いたときのお菓子もあるとうれしいですね。汗冷えも避けたいのでタオルも必要です。

もし捻挫などでリタイアする場合、エスケープルートから山を下りるのですが、バスや電車が無いことが多いので、タクシーに乗ってもいいようにお金もある程度必要です。（３０００円程度でしょうか。）タクシーを呼んだり、非常時には携帯電話も必要です。スマートフォンのランニングアプリを起動する場合は、バッテリーの消費には充分に注意してください(^^)

これらの荷物を入れるためにはリュック(ザック)が必要です。こればかりは私は新しく購入しました(^^)モンベルの「クロスランナーパック15」が8,000円程度で安くてよかったです。街で使うタイプのリュックでは、走るときに揺れが激しくて、いろんなところが痛くなると思います。リュックの容量は１０～１５リットルくらいがいいと思います。２０リットルくらいになると要らない物をたくさん入れてしまい、重くて走れなくなるので、何でもたくさん持って行けばいいというものでもありません(^^)

■必要なもの(春・秋頃)
・ランニングウェア(上下)
・ランニングキャップ(枝などから守るため)
・ランニングシューズ
・レインコート
・ウインドブレーカー
・ペットボトル
・お菓子
・タオル
・携帯電話
・お金３０００円程度
・１０～１５リットルくらいのリュック(ザック)

初めてのことはやっぱりワクワクしますね。２回目以降はやっぱりシューズが欲しくなりますね。私は３回目でモントレイルのバハダを購入しました。オールマイティーで足幅が広い私にぴったりでした(^^)

STYの準備（ウェア編）

STYまであと１ヶ月ちょいまで迫ってきました(^^;;

２０１５年は初めての秋開催・・。どれくらいの気温になるかわかりませんが、低体温症だけは避けなければなりません。

やっぱりUTMFのホームページのレギュレーションのチェックは欠かせません。

雨具の上下は、昨冬の年末年始のセールに購入したアシックスのアクティブジャケット（ゴアテックス）とノースフェイスのパンツ（ハイベントD)を使用するつもりです。

防寒手袋とキャップは、冬にモンベルで購入したものを使用。（スキー用？）

あとは防寒着。ホームページには「保温のためのフリースなどの長袖シャツ。綿素材は認められません。」とありますが、フリースを持って行ってはかさばってしまいます。

ではどれならクリアできるか、ということで大阪のトレイルランニング専門店に聞きに行ってきました。そこでファイントラックのメリノスピンライトを薦められました。ファイントラックといえばフラッドラッシュパワーメッシュでお世話になっていました（＾＾）

メリノスピンライトは防寒着になって、汗の処理をしてくれて、更にコンパクトでかさばらない・・ということで、購入しました(^_^)

最終的には、ホームページにもあるように実際に自分が山で使用してみて、「これなら防寒具としていける！」と感じることができたら持って行くことにします(^^)

夏のトレーニング

夏のトレーニングはとにかく暑さとの戦いです(^^;;

月間走行距離も他の季節よりもどうしても減ってしまいます。特に今年の猛暑は異常です(^_^;)

私の実践している練習は、時間帯は日中よりも早朝か夜にしています。場所は日陰の多いところ、できればロードよりもトレイルを選んでいます。

トレイルは一人で行くのはまだまだ怖いので、なるべくイベントなどで複数人で行くことにしています(^^)

あとはアームカバーとBuffをやっています。Buffは首に巻いていますが、夏用のクール素材もあって日焼け防止にもなります。

夏は走れなくてもしょうがないという反面、秋からは大会シーズンなので、それから頑張ったのでは遅いかもしれないという焦りもあったりしますが、明日も朝5時に起きて頑張ってみます！

（2015年度）今シーズンのマラソン大会の予定(^^)

いよいよ東京マラソンと京都マラソンの申し込みが始まりました！

ひとまずエントリー完了。あとは抽選結果を祈るのみ・・・。

１２月までのロードの大会予定は確定しました！

１０月大阪マラソン
↓
１１月福知山マラソン
↓
１２月奈良マラソン

と３ヶ月連続でロードの大会に参加します！

前シーズンは福知山と泉州の２つのみでしたが、「もっと走りたい！」という気持ちが残ったままだったこと。

それと、外れると思っていた大阪マラソンが当たったので、なかなかのスケジュールになってしまいました(^-^;

東京・京都マラソンは当たると嬉しいですが、自己ベストを更新するなら新しいシューズも欲しいし、お金もかかるので悩ましいところです（；ω；）

前シーズンの泉州国際マラソンではアシックスのスカイセンサーグライド２を履いて走りました！（もうスカイセンサーグライド３が出ているようでした。かなり欲しいです・・。）

「第5回美ヶ原トレイルラン＆ウォークinながわ（2015年）」の参加レポート

今年の７／４（土曜）に参加した大会「第5回美ヶ原トレイルラン＆ウォークinながわ」のレポートを今更ながら書いてみます(o^｡^o)

４５キロの部に参加しました。エントリーしたきっかけですが、まずは９月のSTYの為の調整レースを探していたこと。あとはホームページの大会動画が格好よかったことからです(^^)（今は公開されていないようですね。）

大会としては珍しい土曜日開催なので、仕事の都合で参加できない人もいたんだろうなと思います。４５キロの部は朝８時スタートですが、関西から当日に会場に行くのは無理なので前日入りしました。

JR茅野駅に着いてから事前申し込みをしていたシャトルバスに乗車。ブランシュたかやままで約１時間バスに揺られました。

会場に着くと、山の上なので、半袖半ズボンではやや肌寒く感じるくらいです。コース説明会は体育館でありました。その前に少しだけ会場の外に出ているお店を見てました。気になったのは、「HOKA ONE ONE」のシューズの試し履きがあり、お店の人に聞きたかったのですが、不在のようだったので、諦めることにしました(´_｀)

説明会が始まりましたが、４５キロの部の説明はありませんでした(=。=|||)
この大会の目玉はおそらく８０キロの部で、４５キロの部はどちらかというとサブ的な位置づけのようです(^_^;

気を取り直して宿に移動。会場から近くの「アングラーズハット」という宿に運良く予約が取れました。やっぱり大会の宿はアクセスです。朝のトイレと寝る時間の確保はなによりも大事です(^‐^)ゝ夕食はおいしくて、宿の雰囲気もよくて、とっても満足でした(^^)（写真は前菜です。メインはお肉でした(^^)）

大会当日。４５キロのスタートの８時前になりました。宿から歩いて５分のところにスタート位置があるので、トイレに行って余裕のスタートを迎えることができました。ただ、スタート前から小雨が降り続け、止まないままスタートになりました。ランネットを見ていると、この大会は時期的なこともあり、雨のことが多いようです。それも覚悟の上でしたので、経験だと思って挑みました。

スタート直後、スキー場の坂から始まるいきなりの激登り。トレイルランではイーブンペースというわけには行かないので、イーブン心拍数を心がけてやや抑え気味で走ります。ゲレンデトップにつくと、「登り終わりでーす。」のスタッフの声に安心します。

その後、下りが続いて、雨も止み軽快に行きたいところでしたが、地面がドロドロになって、転びながら１０キロの給水所へ。ここで泥だらけの手をトイレの手洗い場で洗いました。人数もかなりばらけてきて、走りやすくなってきました。

そして一番の見所だった長門牧場へ。馬や牛がいて、霧がかかった雰囲気が別世界のようです。（すみません、写真はありません(^∧^;)）エイドでは飲むヨーグルトのエイドとバナナをもらってすぐにスタート。

第１エイド～第２エイド～ゴールまでの印象は、表示看板がわかりにくく、私を含めて、何人もコースロストをしていたということです。コースロストしてしまったときはやっぱり立ち止まって来た道を戻るしかありません・・。そのときの意気消沈具合といったら・・(-д-;)まあこれも経験。気持ちを切り替えて、精神的にめげることなくなんとかリカバリーしました。

ホームページにも『美ヶ原トレイル45kは、前後半は一気登り＆下り、中盤は緩い登り下りのイメージ』とあるように、後半にもハードな箇所が待ち構えてしましたが、もうほとんど足が残っていなかったので、かなり過酷でした(-д-;)STYはこの倍の距離と累積標高・・・。STYはトレランポールの使用も不可になったので、この大会でもあえて使いませんでした。

後夜祭もあったようですが、もともと帰る予定だったので、予定通り帰ることにしました。シャワーを浴びて、ドロドロの靴も洗いました。目標タイム（走りながら決めました）の６時間切りは何とか達成できました。STYの前哨戦という意味では、雨、ぬかるみ、コースロストからの復帰と予想外のトラブルがいい経験値となりました(^^)写真はゴール後に買った揚げドーナツです。最近はレース後にコッテリしたものも食べれるようになりました。

この大会での装備についてです。ザックはモンベルの「クロスランナーパック１５」で前面にボトルが入れられるタイプです。低価格なのに機能はしっかりしています(^^)モンベルの「エディボトル０．６L」がザックの前面に入れて、０．６L×２＝１．２Lの水分を携帯できました。水分補給の方法をハイドレから前面ボトルに変えてよかったです。まずは水分の残量がわかること。次にエイドでハイドレを引っ張り出す必要がなくなり、スムーズに水を入れることができました。

スタートの雨はゴアテックスアクティブ素材のアシックスのレインウェアで凌ぎました。これもレインウェアとして充分に機能して一安心です。これはトレイルラン用に作られていて、動きやすくて、ゴアテックス製品は高いものが多いですが、わりと安価出購入できました。

いよいよ次の大会はSTYです！初のSTYなので、まずは完走が目標です。これまでの経験をなるべく活かしたいと思います。

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ブログ始めました！

はじめまして、たまです。

関西在住、３０代、ランニング＆トレイルランを始めて早２年・・。

ランニングを始めたきっかけは、テニスシューズを買いにナイキショップに行ったはずが、ランニングシューズを買わされた買ったことからです。

ナイキプラスのセンサーをシューズに入れて、「ipodで音楽を聴きながらお洒落にランニング♪」のはずが、初心者の私には1キロを走るのもやっとで、最初は汗ダラダラの必死の形相で走っていました（；＾ω＾）

その当時の私からしたら、ランニングが趣味として今でも続いているのはビックリです(^^)

トレイルランについては、あるお店のイベントで参加して、そこから楽しさを知りました。自然の中を子供のように走りまわる気持ち良さ。童心に返るとはこのことかという感動がありました(^^)

きっとランニングが続いているのもトレイルランの大会に参加する楽しさと、フルマラソンでベストを更新する達成感が忘れられないことからだと思います(^_^;)

ランニングとトレイルランは日常の生活を送りながら、あまり無理をしないでやってきました。月間走行距離は１００キロ台が続いていましたが、最近ようやく２００キロ走れるようになりました(^_^)

これからも、楽しさを忘れずにゆるく、ときには厳しく（？）、無理なくやって行きたいと思います(^_^)