「初めてのロングトレイル（STY)にどれだけの補給食が必要か？」大会までにはなんとか解決しなければならない課題です(^^)
補給講座などのレポートを読んでいると、消費カロリーを予測して、その分のエネルギージェルを持っていくとあります。しかし、その通りに計算するとものすごい数のジェルを持っていくことになってしまいます・・。
まずは１時間当たりの消費カロリーですが、ロードの消費カロリーで有名な（？）以下の計算式を参考にしてみます。
「体重(kg)×距離(km)＝消費カロリー(kcal)」
これに当てはめると、私の場合、体重が６６ｋｇ。トレイルではロードのようにハイスピードでは走らないので、「トレイルで１時間走る消費カロリー」を「平地で１時間１０キロ（キロ６分の速度）で走る消費カロリー」と同じとみなします。（※ここは非常にアバウトです(^_^;)）
すると、トレイルでは１時間で６６０キロカロリー消費。STYの制限時間２０時間に対して、目標タイムは１５時間。
（STYでの推定消費カロリー）＝（１５時間）×（６６０キロカロリー）＝（９９００キロカロリー）
（必要なジェルの本数）＝（９９００キロカロリー）÷（１６５キロカロリー）＝（６０本）
※ジェルはグリコワンセコンドCCDクリアレモン（165キロカロリー）とします（＾＾）
なんと６０本！！ジェルが１本８６ｇだから６０本となると約５キロです(>_<)
ジェル以外の荷物が大体４キロになりそうなので、その通りにジェルを持っていくと約９キロの荷物を背負って走るということになってしまいます(>_<)
ハンガーノックを回避したいのはもちろんですし、消費カロリーの分だけ補給食を持っていくというのはすごく納得がいきます。しかし、現実的なことを考えると、ジェルの重さが命取りになりかねません・・。
ではどうすれば携帯するエネルギージェルの本数を減らすことができるか・・。
ひとつはエイドでの補給・・。エイドは６か所。それぞれのエイドでは５分程度の滞在と思っていましたが、食べれるのならもう少し長くいたほうがいいかもしれません。合計３０００～４０００キロカロリーくらいを摂取したいところです。
さらに情報収集していると、カーボローディングで体内にエネルギーを蓄積した状態でスタートすれば、必要な消費カロリーもその分抑えれそうです。（暫定的に２０００キロカロリーとします。）
しかし、最も気になっていたことがあります。それは食料が十分にあったとしても、固形物であれ、エネルギージェルであれ、胃が受け付けてくれるかどうか・・。これまでの大会で、消費カロリー分の補給ができたことがあっただろうか。「もしかしてこれが原因でSTYは完走できないのでは？」と不安がよぎります・・。
そんなとき、今回のSTYに最も参考になる過去大会があったのを思い出しました。それは「Kobo Trail 2015(K to K)(距離55.7km/累積標高3770m)」です。無事完走できましたが、このときの補給はほとんどエイドに頼りました。エネルギージェルは１０本以下で、ゴール時には何本か余っていました。STYはこれの距離＋２５キロ、累積標高＋８４０です。この大会の経験は大いに参考にすべきだと感じました。参加レポート
ということで、補給の計画（方針）は暫定的に以下のように決めました。
■■補給計画（方針）■■
・カーボローディングでなるべくエネルギーを蓄えておく
・胃が受け付けない場合は無理に食べない
・エネルギージェルなどの携帯食は、荷物の重量に負担にならない範囲で持っていく（ワンセコンド１０～１５本を予定）
・エイドの補給食は大いに活用する（目標４０００キロカロリー摂取(^^)）
やっぱり自分の体は自分が一番知っていると思いますし、これまで得た経験がなによりものヒントなんだと考えることにしました。ただ、大会前までにもっと自分にあった計画があれば、積極的に採用したいですね(^_^)
ジェルボトルにまとめて入れておけば、飲みやすく、軽量化にもなるので、非常に重宝します（＾－＾）
↑遠征の予約は楽天トラベル(^^)
